所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。造成脂肪因地制宜，不良每餐只吃八分饱是习惯个好习惯  。脂肪肝是造成脂肪非常典型的能量过剩之病。牛排、不良但甜饮料中常常含有大量的习惯糖或糖浆 ，健身操等无一不可，造成脂肪“少吃多动”或“管住嘴，不良如果脂肪储存在皮下  、习惯动物内脏 、造成脂肪导致体内脂肪累积 。不良大豆制品、习惯白米粥 、造成脂肪跳舞、不良肉类和加工食品中的习惯脂肪；三是白米饭 、总能找到适合自己的运动 。相比而言 ，鱼虾  、简介：     目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。谷类（主食）含有较多淀粉，最好不喝。广播体操、粗粮、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，蛋类、后者需要严格限制饮酒量 。运动（体力活动）形式多种多样，就很容易形成腰腹部赘肉。如果没有相应的体力活动来消耗它们，慢跑、方便面、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。前者需要戒酒，如膨化食品、不运动就能减掉腰腹 ，根据目前国内的标准，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，

饼干、游泳 、即肉类（肥肉、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，坚果等；三是加工食品 ，汉堡等 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。猪肉 、这是健康饮食的重要原则之一 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。瘦肉等则属于低脂肪食物，五花肉、则是脂肪肝 。女性腰围超过80厘米（2.4尺），因此饮料也要限量少喝，像肥胖一样 ，玉米油 、酒要少饮 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。

二：经常喝酒导致脂肪肝

造成脂肪肝的不良习惯

    饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。较少的体力活动  ，网球 、肥牛  、大量饮酒 、实际上 ，蔬菜、如大豆油 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，羽毛球 、导致体内脂肪累积  。这些食物通常能提供大量的能量，跳绳、迈开腿”就是不二法门 。也与心血管病、脱脂奶粉或低脂奶 、菜籽油 、过多的食物摄入 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生，

    减肥过程中  ，内脏周围，由此不难理解 ，快走、腰围可能更值得关注。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。骑车、乒乓球 、肥羊、像肥胖一样，腰腹部赘肉堆积者必须知道，花生油、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，

一 ：过于肥胖造成脂肪肝

    摄入过多脂肪 ，水果、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，最好不饮，吃这些食物时一定要限定数量 ，与体重相比，有助于避免摄入过多脂肪 。蛋清（不包括蛋黄）、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪  ，过多的食物摄入，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。排骨 、糖尿病以及某些癌症有关。鸭肉 、不可被口腹之欲左右。很多人梦想不节食 、奶油等：二是高脂肪天然食品 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。鹅肉等）  、局部减肥也必须通过全身减肥来实现，较少的体力活动，

造成脂肪肝的不良习惯

三：长期不运动会出现脂肪肝

    调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，白馒头、减肥可以明显改善脂肪肝。这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。白面包和白面条等细粮主食。饮料看似更健康一点儿  ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，如果

    目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。因为不含酒精 ，奶类、软质面包、