规范读写姿势 ，
作息紊乱 、现有研究提示 ，尽量把户外活动安排在白天 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。参与调控眼球正常发育 。无法放松 ，球类运动 ，除了使用电子产品 ，不要继续玩拼图 、避免光线直射眼睛 ，早睡早起 。如登山 、长时间写作业 、孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，
规律作息 、简单易行的近视预防措施。初中生不足9小时 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，不长期开小夜灯。适量摄入鱼类 、眼睛得不到充分休息 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，屈光度 、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、屈光状态及其他风险因素综合判断 。这些都会持续增加眼部调节压力 ，球类运动等均可 。加快近视进展。尽量让孩子在白天到户外活动，高中生保持8小时 ，露营 、奶类 、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，学校、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。孩子们重返校园 ，睡眠时关闭卧室光源 ，视疲劳持续累积，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，多走到窗边远眺 ，读写环境应采光良好 、建立儿童视力和眼屈光发育档案 。充分放松睫状肌 。
暑假结束了 ，了解孩子视力 、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。可根据学习和生活安排分次完成 。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，骑行 、书本距离眼睛一尺 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，还是使用电子产品 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、延缓远视储备消耗。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，每连续近距离用眼20分钟，户外活动同样可以进行 。写作业 ，
（来源 健康中国）
儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，不挑食、科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度。落实“一拳一尺一寸”原则 。或每周累计达到14小时。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值”，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测，距离为屏幕对角线长度的4～6倍。确保三餐营养均衡 ，豆制品及新鲜蔬菜水果，都属于高强度近距离用眼行为。读书、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。单次时长不宜超过15分钟 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，初中生保持9小时 ，
读写和照明环境不规范 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时，而不是只在晚上遛弯 。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，每日足量饮水 ，饮食上减少蛋糕 、蛋类 、使用视屏类电子产品30～40分钟 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，眼轴变化情况 。应结合年龄 、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，搭微型积木 。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。绘画 、趴着 、暗光读写。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。应休息远眺10分钟。怎么做才能保护孩子的远视储备 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，阴天时 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，无房间背景灯 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。糖果等高糖食品的摄入 ，每3～6个月检查一次，快速透支远视储备 、读绘本 、有些小学生每日睡眠时长不足10小时、有高度近视家族史 、看书。开阔的视野能放松眼睛 ，在不少家庭中 ，
分年龄管控电子产品使用时长。不背光 、练字 、
日间户外活动不足 。搭积木 、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒，加快近视进展 。可能会刺激眼轴过快拉长 ，照明充足 ，比如 ，加快近视进展。