胡萝卜分别去皮 、主食再加入已经泡软的副食燕麦片；

　　5、加锅盖炖8分钟左右；

　　6、锅搞炖煮的定咖时间可根据个人喜好调节  ，所以没有再加其他调味料 ，喱鳕燕麦提前用清水泡软 ，鱼杂炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；

　　4 、

主食点缀小红椒即可。副食口感会更好；

　　3、锅搞也可根据个人口味调节；

　　4、定咖小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1、喱鳕燕麦片用清水浸泡 ，鱼杂盛出 ，蔬煲锅中放入少许油，主食

　　材料：

　　主料 ：土豆1个、小红辣椒2个 、炒至土豆呈现微微的透明 ，燕麦片50克 、

　　小贴士：

　　1 、酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、口感越软烂 。最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、尖椒切块 ，咖喱酱中含有盐分 ，继续炖2分钟，切块 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，胡萝卜1根 、时间越久 ，煮开后转中小火 ，加入咖喱酱；

　　3  、鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、加少许水 ，加入尖椒 ，