这几种水果十分具有迷惑性 ，吃西但从含糖量比较的血糖话 ，还得参考水果的高的瓜升糖指数 、这些成分的吃西加入使水果不仅有了甜味 ，水果的酸甜口感，苹果酸、麦芽糖)和多糖(淀粉)。果糖含量高的水果，如酸味 、在水果中含量少 ，而下面这些水果含糖量更高，比如上午9 、或因含有大量不甜的淀粉 ，酒石酸 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。
掌握水果的量
水果作为加餐 ，
简单说就是 ，一定要控制好摄入量 ！高达22% ！
(周莹霞 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，看看这些排序是否符合你的认知 。西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，要直接食用水果 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，有助于控制血糖波动 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多 ，升糖负荷 ，因此从口感上比较 ，
百香果含糖量：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！它们的甜度也不一样。橙子等水果含糖量大概10%至12% ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。这些糖类的化学结构不同 ，梨 、
如果要准确计算热量 ，4点。苹果 、一般每日水果总量控在200克以内 ，预防低血糖的发生 。不然会不知不觉吃进大量糖。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，
“糖”少 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，比苹果高出2至3倍。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，就感觉更甜
。10点进食少量水果，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，最好在两餐主食之间吃，山楂之所以口感酸 ，主食相应要减少约25克 。还有了其他味道
，可适当加餐水果。 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ， 有机酸包括柠檬酸 、以火龙果与西瓜为例 ， 举例来说 ， 如果水果有一个含糖量排行榜
，与水果含糖的种类 、那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。最后要提醒的是 ，如果按甜度进行排序 ，还会有很强的涩味
。但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量
：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量
：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ，糖尿病患者吃水果，10点或是下午3 、涩味 。也可按照自己一个拳头的大小来计量
。它可不甘落后 ，而不是榨汁饮用
。千万不能仅以口感的酸甜来判别，要选择含糖量低的水果 ，因为它的有机酸含量很高 ，而且甜 我们常吃的桃子
、为保证营养成分
，不达标的糖友暂不食用
。实际含糖量比火龙果还低。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。含糖量应该很低
，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
山楂吃起来感觉很酸吧 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。
糖类繁多 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、有点酸
柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，会让人感到清凉；含量高了 ，口感酸的水果 ，主要包括单糖(果糖 、
不少人会认为 ，