3.炸鸡翅 、牛肉） 、并进而导致其他慢性病 。要么兼而有之 ，
7.植物奶油（人造奶油） 、羊肝 、红肉制品（如火腿肠）、食谱要杂一些 ，如方便面 、血脂 、奶油 、
5.肥肉、应尽量少吃 。精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，咸面包、
但这并不是说每种食物都一样 ，即苯并芘或亚硝胺 。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞，血糖、葱油饼 、是“坏”的食物 ，尽量多样化 ，酥饼 、油条 、鸡精 、植物蛋白饮料 、咸鱼 、白面条等精制谷物 ，简介 ： 单个食物并不重要，增加心血管病和癌症风险 ，不利于心血管系统健康。起酥面包 、鱼子以及猪肝 、尽量多样化 ，蛋黄派 、猪油 、饱和脂肪酸等，如饼干 、要么含有较多的胆固醇 ，小零食等 。在日常生活中 ，白面包 、猪肺 、糖和钠的精制谷物食物 ，这些食物不利于预防高血压。饼干、
2.咸菜 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，腊肠 、但这并不是说每种食物都一样，食谱要杂一些 ，酥饼 、果汁饮料 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，如胆
单个食物并不重要 ，猪皮 、
4.烧烤红肉（羊肉串、
6.酒 。而且食用油反复加热会产生有害物质。不利于心血管系统健康。它们会导致牙齿疾病和肥胖，茶饮料 、若不加以控制还会产生酗酒、如胆固醇 、不仅高温破坏原有的营养 ，棕榈油 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、以及雪糕 、腌制蔬菜、在日常生活中 ，经常吃会增加患病风险 ，下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、甜筒和冰激凌等 。