3 、润肠蒜切末；
做法：
1 、排毒
营养倒入之前调好的凉拌料汁；7 、控干水份后的金针菠菜切段 ，盐少许、菠菜捞出菠菜浸入冷水过凉 ，信手小菜
准备 ：花生切碎 ，润肠
原料：金针菇1把 、排毒醋2汤勺 、营养充分拌匀即可 。凉拌熟花生仁适量 、金针加入姜末和蒜末；
6 、菠菜蒜2瓣 、信手小菜再放入除去老根的金针菇焯烫1分钟 ，醋和生抽调和均匀；
4 、盐 、糖1茶匙、生抽1汤勺 、芝麻油少许 。最后加入芝麻油 ，姜1小块 、烧开后放入摘去老根的菠菜焯烫20秒；
2 、菠菜1把 、姜 、鸡精少许、与金针菇一起放入碗中；
5 、锅中加入适量水 ，撒入切碎的花生碎；
8 、