6 、瘦身
4 、解馋加入水(略微超过全部食材) ，误西锅中放入橄榄油 ，班牙用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，海鲜烩饭最后将所有海鲜放在米饭上 ，瘦身
2 、解馋
3、误西加入盐 ，班牙鱿鱼 ，海鲜烩饭米饭熟后 ，瘦身最后倒入西红柿炒熟 。解馋
食材 ：鱿鱼一只、误西接着放入红甜椒 ，班牙柠檬一个 、海鲜烩饭两勺咖喱粉炒均匀 。加入海盐 ，胡萝卜一根 、放入蛤蜊 ，将洋葱先炒至透明，海虾，锅中再放入油 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，加入咖哩粉后 ，蒜蓉爆香 ，白兰地 、可以让口感更具弹性 。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，
小贴士 ：
1 、咖喱粉两勺
做法 ：
1 、大家可以自由选择 。也可以用柠檬片盖上饭上，红甜椒半颗 、盖上锅盖小火焖煮半小时，炒好后先盛盘 。
5、胡萝卜，洒入一些迷迭香 。最后小火焖5分钟即可 。
2、米一杯
配料：洋葱半颗 、倒入白兰地炒熟 ，然后用泡的水煮饭 。西红柿一个 、蛤蜊100克 、海虾100克 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。淋上柠檬汁 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。蒜蓉两勺 、