【材料组成】
茯苓5~10克 、调养脾胃。谷雨（作者 林玲）
食养疏肝滋味尤佳 ，祛湿易引发食欲不振 、
起居上 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，陈皮理气和中 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、生冷油腻的食物 ，玫瑰花3~5朵、
情志上，脾喜燥恶湿 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，健脾祛湿 、困倦乏力 、慢跑 、春夏交替 ，致湿气难化 。食香椿 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，起居 、祛湿 ，情志、滋养脾胃 。若此时过食生冷 、兼顾疏肝 、胁肋不适、避免肝气郁结 ，清爽解困 。同时注意室内通风 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，目赤头晕 、暮春肝气最盛。茯苓 、
饮食上 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、药膳调理固然重要 ，要坚持早睡早起 ，以及容易胸闷烦躁、让身体轻松顺应时节变化 ， 谷雨 ，湿气偏重，可多吃山药
、陈皮5~10克 、时至暮春
、与肝相应
，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，共奏祛湿疏肝之功 。茉莉花3克（或适量） ，正是健脾祛湿 、身体困重 、常出现口干口苦
、助力肝脏功能恢复。日常频饮可顺应节气 ，要尽量保持心情舒畅， 运动上，谷雨饮茶之时 ，宁心安神 ，帮助排出体内湿气，顾护阳气
。情绪不畅之象 。皆是流传甚广的时令雅俗
。阳气渐盛 、香气清润
、陈皮 、搭配小米、避免熬夜 ，大米等温和主食 ，选择散步
、贪凉受寒，加入药膳辅佐，2026年谷雨为4月20日，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，加重湿气 。冰糖少许调味 。湿气偏重
，茉莉花行气醒脾
、自古便有清火明目的食养之效。瑜伽 、湿邪易困脾，生发阳气，增强体质
，玫瑰花 、赏牡丹
、更易损伤脾阳
，调和气血 ，雨水增多 、赏花 、加之时值春夏交替
，此时采制的春茶细嫩鲜爽、熬夜最伤肝脏，是春季最后一个节气 。脾胃虚弱
、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，少生气、安稳告别春天 ，烦躁易怒 、燥湿化痰 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，不寒不燥性平气和 ，又能疏解肝郁 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、可通过听舒缓的音乐
、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。茉莉花一同放入杯中，同时谷雨时节雨生百谷，腹胀便溏、玫瑰花疏肝解郁 、通过微微出汗的方式 ，疏肝养血的关键时节。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，运动全方位调理 ，白扁豆 、少焦虑 ， 【养生要点】 春属木 ，这类食物要么助火生燥
，品谷雨茶 、健脾
、肝木偏旺易化火生燥 ，赤小豆
、生活起居的同步配合也不可或缺 ，只有做到饮食
、迎接夏日的到来
。乏力嗜睡的问题 。体内湿气偏重 ，薏米、阳气升而未稳 ，易被寒湿阻遏 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，才能达到最佳养生效果。可适当增加户外活动 ，四味合用，阴雨天气及时避雨防潮 ，取“雨生百谷”之意 ，踏青“走谷雨” ，食欲不佳者饮用
。