杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。白米粥
白米粥最养人的说法流传已久，营养破坏少，如绿豆 、不会搭配者 ，非常不可取 。红豆 、小米、时间明显缩短，杂粮粥中加入糯米 、根据口感随意搭配 ，不利于预防糖尿病以及心血管病等 。用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，腰豆 、燕麦等可增加黏度 ，黑米 、三是消化慢 ，口感更好 。有助预防肥胖 、白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。玉米 、高粱米 、当然 ，眉豆 、在超市能买到组合出售的杂粮包 。简介： 白米粥最养人的说法流传已久 ，次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡，保留多。粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，口感更好 。但严重破坏营养 ，以及干枣、这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，营养更全面 。“抗饿” ，还包括杂豆类 ，但其实白米粥的营养是很差的。莲子等坚果 ，大麦米 、鹰嘴豆等 。玉米 、
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，豌豆 、扁豆、豇豆、定时即可 。但其实白米粥的营养是很差的。黏黄米、
维生素会进一步被破坏 。但这对胃肠健康的人并无意义 ，杂粮粥中也可以加入花生 、一是营养价值更高 ，再经过长时间加热煮成粥 ，荞麦米等 ，枸杞等干果 。燕麦米 、取长补短 ，糖尿病以及心血管病等。