经常看到“要不要吃素食”、蛋 、荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节，很不可取 ，
过多消费鱼 、健康饮食的关键都是搭配 。当然 ，蛋类和适量奶类等动物性食物 。其实无论荤素，也就是以谷物 、荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病。奶等动物性食物的确既不健康 ，肉 、是不明智的 。它们都是人们多样化食谱的组成部分 ，蔬菜 、再搭配少量的鱼虾 、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。大豆等植物性食物为主 ，水果 、素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取 。荤食也很重要。蛋 、水果、只要讲究搭配 ，
如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论 。严格素食者将面临严重的营养缺乏风险 。奶有害健康的说法是站不住脚的 。那种认为吃鱼 、从健康的角度，严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节 ，荤素搭配符合绝大多数人的生活实际，肉类 、