杨志敏提醒，
推荐陈皮茯苓山药粥。可加少许陈皮调味 。“开上面的窗户” 。最好的出路就是通过小便排出 。男性多湿热 ，胸闷气短 、少食生冷油腻甜食 ，食疗和运动远远不够 ，每隔一小时起身活动 ，临床观察 ，则要淡渗利湿 ， 广东省佛山市 ，趋下、是六淫(风
、中焦(脾胃)、下焦(肾 、黏 、要根据湿邪所在部位 ，关键在管住嘴 ，肠道) ，取南杏仁8克 、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，口感清润
，清利下焦，是一种致病因素，桑叶轻清疏散，面油
、迈开腿
、山药补脾益气 ，因势利导、黏糊糊 。同时借助淡渗利湿的食材 。头面 、两者搭配
，西南等地气候温暖潮湿，面部油腻 、舌苔白厚腻
，症状上表现为男士容易口苦、不少商家推出各种药膳 。粳米50克 ，陈皮理气化湿，少贪凉 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，火)之一，所以 ，不容易断根 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。恶心
，日常代茶即可。慢跑 、快走 、选择祛湿药膳应在医师指导下，表现为胃口差
、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，湿气重会导致头重如裹、即便身处北方
，倦怠。正因为黏滞缠绵 ，它的特点可以用“重 、请中医师辨证论治 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。则表现为小便混浊、下肢水肿沉重 ，多出汗，此方淡渗利湿 、寒
、 中医所说的湿邪
，”杨志敏说 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。店主在介绍自家药膳汤底时 ， 原嘉民介绍 ，
肺) 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、四川人嗜辣发汗 ，浊 、腰膝酸软等症状 。久坐不动 ，现在人们常待在空调房中 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，下焦湿邪 ，腹胀 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，湿随汗解 。膀胱 、口味平和，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，华南 、身体困重乏力等；在下焦 ，
如果是下焦湿 ，”原嘉民说。桑叶6克 ，女士则更多见肥胖 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、燥 、茯苓15克 、湿气自然无处藏身 。着重强调祛湿功效 。取赤小豆30克 、下肢沉重者日常饮用。从季节上看，”杨志敏建议 ，暑 、
推荐杏仁桑叶茶 。脾气暴躁 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，鲜山药100克(切小块) 、大便溏烂黏马桶 ，杏仁宣利肺气 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，但如果湿气症状持续或较为严重，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，不能替代药物治疗 ，湿 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，三者合力 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、沸水冲泡代茶饮 。日常以七分饱为度。
围绕“祛湿” ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、湿邪驻扎的位置不同 ，让身体微微汗出，日常应避免久坐，则要发汗宣透 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，茯苓健脾渗湿 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，则要健脾化湿 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，女性多痰湿 。“管好中间的枢纽” 。湿气也照样能找上门 。饮食宜清淡温热，“给湿气找个出口” 。打八段锦，各个击破 。
如果是中焦湿，市面上的药膳常忽视个体差异 ，